Akhirnya, berjaya juga lari 10km awal oktober (pagi tadi) huhu setelah larian September 10k gagal.
Untuk Oktober nak sasarkan lari dalam 7 ke 10km ni sekali seminggu je. Lari jarak jauh selalu tak bagus untuk muscle mass. Dah penat buat lifting kemudian lari jarak jauh susah nak bina muscle.
Fokus pada larian jarak 5km secara selang sehari dengan sprint.
Lepas berlari kita selfie
Hargai masa berkualiti petang sebelum kena PKP balik. Harap2 tak lah....
Feel lepas berlari ni lain macam rasa syoknya, rasa aman damai, tidur malam pun nyenyak.
Cuma masalah bila lepas berlari dan bersenam, rasa selera nak makan tu pula bertambah haha.
Cuma masalah bila lepas berlari dan bersenam, rasa selera nak makan tu pula bertambah haha.
Salam weekend, have a great weekend.
9 Ulasan
Lepas bersenam mmg habuan ny makan cg😂.br smgt nk bersenam lg..
BalasPadamBetul sebenarnya..kalori akan byk terbakar jika kena dgn cara makannya itu 😁
PadamHa ah, lepas bersenam, rasa nak makannnn aje..tapi try cari buah buah...hahahaha
BalasPadamSaya biasa makan epal hijau lepas bersenam, kemudian baru makan yang berat sikit cthnya nasi ayam dan sayur..bagus utk recovery.
PadamSelamat melarikan diri cikgu.
BalasPadamselamat bersenam cikgu
BalasPadamAlhamdulillah.
BalasPadamhebatnya berlari..betul tu cikguzim, harap2 tak PKP
BalasPadamwaaahh 10km... hebatnyaaa
BalasPadamselera makan bertambah lepas lari ni, moga makan makanan berkhasiat ya!