Makanan yang sesuai diambil sebelum dan selepas bersenam untuk bakar extra kalori

Ok hari ni Cikguzim nak share sikit makanan yang berkesan untuk membantu membakar lebih lemak dan kalori ketika sebelum dan selepas bersenam.

Ini adalah berdasarkan pengalaman saya dalam menurunkan berat badan dan maintain berat badan nak masuk tahun ke 4 dah. Tak perlu beli suplemen pembakar lemak yang mahal dan meragukan.

Antara caranya :

1. Sebelum bersenam, minum kopi hitam atau teh hijau. Pastikan tanpa gula. Kopi adalah fatburner yang paling murah dan berkesan

2. Selepas bersenam, minum teh hijau atau epal hijau.

3. Selepas senam, minum air yang sangat banyak.

Cara ni mudah tapi perlu buat berterusan baru berkesan. Saya jumpa cara ni memang mudah untuk membakar lebih kalori. Sebagai contoh, kalau kita berlari 1km tanpa minum dan makan perkara di atas, katalah kalori yang terbakar  cuma 100 sahaja. Tapi kalau kita amalkan tips makanan di atas kalori yang terbakar mungkin lebih iaitu sekitar 150-200.

Yang penting jangan lupa bersenam ya! Bantu doktor dalam kurangkan jumlah pesakit di hospital.....