Berlatih dan terus berlatih

Assalam semua rakan blogger dan pembaca.

Baru sempat nak update dan jenguk blog.

Lately semakin mendapat rentak nak training berlari dan bersenam macam dulu tu. 🥱🤣

Juga sekadar memenuhi waktu lapang petang-petang jugak sambil main dengan anak dan merehatkan minda setelah seharian bekerja. 

Sambil tu dapat la buat senam apa yang patut kan?

Jadi senaman petang ni adalah jump squat.

Tak senam angkat bebanan hari ni tapi cuma menggunakan  bodyweight @ berat badan sahaja...

Ini merupakan senam favorite dan paling senang tanpa perlukan ruang yang luas tetapi berkesan.

Cara buat senaman jump squat

Boleh cuba buat sebanyak 12 reps 4 sets. Ikut kesesuaian dan kemampuan.

Beberapa kelebihan senaman jump squat :

-Membaiki postur badan

-Membakar banyak kalori

-Mengelak sakit belakang n sendi

-Menambah core strength

-Boost testosteron level & melebar senyuman 😁

Terus kekal ceria dan sihat

Moga konsisten. Jom senam.