Cara hilangkan lemak tepi pinggang

Lemak tepi pinggang ni Orang panggil “love handles” dan semua org tak suka benda ni. Dan lemak yg paling susah nak susut. 

Jadi, macam mana cara nak bakar lemak bahagian ni secara spesifik? Maksudnya senaman apa yg boleh fokus untuk turunkan lemak bhagian ni je.? Jawapannya, tak boleh  (secara spesifik). Kita tak boleh spot reduce pembakaran lemak. Maksudnya, kita tak boleh tetapkan bhagian2 mana yg kita nak untuk  bakar lemak. Contoh kita nak bakar lemak kat perut sahaja, dekat peha saje. Yang kata kena buat sit up, crunches, dan lain-lain bukannya benda tu fokus bakar lemak secara spesifik kat situ. nak kecilkan pinggang tapi buat banyak senaman abs, bukan makin mengecil pinggang. Makin besar ada lah, sebab otot abdomen membesar. Keh3. 

Jawapan dia senang je. Banyakkan latihan kardio atau HIIT iaitu latihan yang akan membuatkan kita  termengah2.  mcm tak ckup nafas.termasuk lah jogging, skipping, basikal, lompat bintang, burpee. Apa2  latihan yg buat kita rasa termengah-mengah akan dikira sebagai HIIT.  bagi yg suka ke gym untuk latihan bebanan pulak, just fokuskan senaman kompaun je kerana ia membakar lagi banyak kalori daripada senaman isolation. Antara latihan kompaun ni bench press, deadlift, barbell row, barbell squat, military press, dan jugak barbell curl. Boleh refer YouTube. 

So, Jangan hanya fokus pada senaman perut (sit up) untuk kecilkan perut. Lakukan senaman yang besar supaya otot anda membesar. Apabila otot dah besar, maka metabolisme pon akan meningkat. Fungsi otot ni pulak sebagai mesin pembakar lemak. Lagi bnyak otot, lagi senang badan nak burn fat.  Ini akan membantu lagi pembakaran lemak pinggang serta menghilangkan love handles.. 

Sekian dan selamat menghilangkan lemak di tepi pinggang. Thanks kerana sudi baca.