Tips larian dari Tengku Zafrul

Sekiranya anda peminat aktiviti berlari pastinya anda tahu bahawa menteri kewangan kita yang sekarang iaitu Tengku Zafrul gemarkan aktiviti berlari. Hampir setiap weekend beliau akan post aktiviti berlari di FB beliau.

Ini antara aktiviti sihat yang bagus dikongsi oleh orang yang dikenali seperti beliau kerana dapat mempromosikan aktiviti sihat.

Ini beberapa tips berlari dari Tengku Zafrul yang saya ambil dari FB beliau...

Sumber : FB Tengku Zafrul

Selamat pagi, Malaysia! Hari ni saya nak share tips untuk mereka yang gemar berlari. Waktu terbaik untuk larian adalah pada waktu pagi, dengan perut kosong. Jangan makan apa-apa tetapi minum air sekurang-kurangnya 500ml sebelum berlari supaya tak ‘dehydrated’. 

Ini akan membantu membakar lemak untuk mendapatkan tenaga. Sejurus selepas habis berlari, penting untuk kita mengambil makanan atau minuman yang kaya dengan protein untuk membantu pemulihan otot. Saya gemarkan telur rebus atau protein shake.

Pagi ni saya mulakan larian lebih kurang pukul 6 pagi, selepas solat Subuh. I stopped to take a moment and appreciate the sunrise today, sampai lupa ambil gambar 🌅. 

InsyaAllah, mentari yang menyinari hari ini akan membawa kekuatan baru buat diri dan jiwa kita semua. Yakinlah dengan kekuatan diri sendiri dan kemampuan kita sebagai sebuah keluarga yang mampu menyokong antara satu sama lain. Jangan sekali-kali putus asa! Happy Sunday!

Sumber gambar FB beliau. Pace 5 tu kira lajuu sangat dah Tengkuu..Jeles saya 😆

Sumber : FB Tengku Zafrul

Ini pace dan jarak larian saya pagi ni. Slow berbanding Tengku laa. Pace 7 tu kira perlahan dah. Umur beza muda lebih 10 tahun. Ini nak kena training lagi berlari ni 😪

Pesanan dari saya, sekiranya anda baru nak mula berlari jarak jauh, mulakan jarak dekat dan buat larian dalam 2-3 kali seminggu, berlari dalam kadar pace perlahan dulu. Pastikan jantung anda tak cepat terkejut untuk larian yang jauh.

Berlari awal pagi minggu ni feeling dia memang lain macam, rase segar dan membawa sindrom happy..

Happy running and stay positive.