Cara kawal rasa lapar

Macam mana nak kurus kalau asyik rasa lapar dan nak mengunyah aje kan? Ini sedikit tips yang boleh diamalkan untuk kurangkan rasa lapar.

Tip Kawal Rasa LAPAR di rumah:

✅Makan Ikut Waktu Makan Utama ( Makan Pagi, Makan Tengahari & Makan Malam )

✅ Tidak langkau waktu makan UTAMA

✅ Kawal KUANTITI setiap makanan yang diambil sekiranya anda masih tidak dapat kawal makan dengan kerap.

✅ Banyakkan minum air kosong

✅ Lebihkan pengambilan serat ( sayur, buah, makanan bijirin penuh)

✅ Jangan letak makanan kegemaran di tempat yang mudah dilihat/ dicapai

✅ Alihkan perhatian dengan buat aktiviti berfaedah bersama keluarga

Kredit: Bahagian Pemakanan, Kementerian Kesihatan Malaysia