Hari ni Ahad, cuti. Tapi setiap kali cuti mesti terbangun awal. Hari sekolah punya susah nak bangun lagi awal hehe tapi alhamdulillah lepas je subuh terus decide nak pergi jogging dan dapat habiskan larian hari ni sebanyak 10km.
Tahun lepas jarang2 dapat sampai 10km sekali sesi. Tahun 2020 harap lebih lagi. Lepas berlari terus hadiahkan diri dengan kepci hehe.
Dapat mata di Strava, January 10km completed!
Tapi lepas lari jarak jauh macam ni, jangan lupa buat recovery run esoknya untuk elak sakit badan. Cukup lari 0.5-1km untuk recovery run.
Apakah faedah berlari? Banyakkk antaranya ;
- Tingkatkan metabolisme
- Rasa ceria, hepi dan puas hati
- Menguatkan kaki, tulang dan sistem imun
- Toning seluruh badan
- Menstabilkan gula dan tekanan darah
- Terbuang semua toksin-toksin dari badan dll
Jom, berlari.
Catat Ulasan
7 Ulasan
kita da lama tak berlari ni cikgu! huhuhu...tapi kalo ada reward kepci setiap kali lepas berlari, boleh gak nak lari hari2...hahahah
BalasPadamUmpan dgn kepci, hari2 mau lari hehe
PadamAlhamdulillah tahniah cikgu. Fighting! 💪
BalasPadamAlhamdulillah 😃
Padambagus utk kesihatan..kita cuma brisk walk..target 6,000 stesp setiap hari, itupun kekdg je sampai...
BalasPadamJadi gak tu...kalu pergi mana2 parking kereta jauh, amik kesempatan jln kaki.
Padamtahniah.
BalasPadam