Apabila berlari boleh jadi ketagih

 KENAPA KETAGIH BERLARI?

🧠 1. Kesan hormon ‘feel good’

Semasa berlari, badan keluarkan:

 • Endorfin – buat rasa lega, ringan, hilang stres (“runner’s high”).

 • Dopamin – hormon ganjaran yang buat kita nak ulang aktiviti yang rasa seronok.

Gabungan ini buat otak “ingat” yang berlari = rasa sedap → nak ulang lagi.

❤️ 2. Kurang stres & lebih stabil emosi

Ramai orang dapati berlari membantu:

 • kurangkan tekanan kerja

 • hilangkan rasa serabut

 • bantu tidur lebih lena

Bila dah rasa perubahan positif, otak mula cari larian sebagai jalan ‘melegakan’.

🏃‍♂️ 3. Perasaan capai sesuatu

Setiap kali selesai berlari:

 • lihat jarak bertambah

 • pace makin laju

 • kalori terbakar

Ia beri sense of achievement → buat kita nak buat lagi.

🔁 4. Tabiat (habit loop)

Jika berlari secara konsisten, badan dan otak mula “rindu” rutin itu.

Contoh: kalau 2–3 hari tak berlari, rasa tak selesa atau gelisah.

👥 5. Komuniti & motivasi sosial

Kalau selalu lari dengan rakan, join Strava, atau ikut event:

 • dapat pujian

 • dapat semangat

 • rasa sebahagian daripada komuniti

Ini menguatkan lagi motivasi untuk terus berlari.

⚠️ 6. Bila ‘ketagihan’ boleh jadi tak sihat?

Jika anda rasa:

 • marah atau stres bila tak dapat berlari

 • berlari walaupun badan sakit atau cedera

 • mengabaikan kerja/keluarga kerana larian

… itu tanda exercise addiction, dan perlu seimbangkan semula rutin.